5 Tips Kesehatan Yang Jarang Diketahui Oleh Banyak Orang

 5 Tips Kesehatan Yang Jarang Diketahui Oleh Banyak Orang

Kesehatan adalah harta paling berharga yang dimiliki oleh setiap manusia. Jika tubuh kita sehat, maka semua aktifitas harian bisa kita lakukan dengan sebaik-baiknya. Pada dasarnya, tubuh manusia itu ditakdirkan untuk menjadi sehat. Nah, satu-satunya tugas kita semua adalah menjaga tubuh agar tetap sehat.

Apakah anda ingin tubuh anda sakit? tentu tidak. Oleh sebab itu, jagalah kesehatan tubuh mulai dari sekarang agar tidak mudah sakit. Pada kesempatan kali ini saya akan memberi tahu beberapa tips kesehatan yang masih jarang diketahui oleh banyak orang.

Tips kesehatan yang saya bagikan ini memiliki manfaat besar dan akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh anda. Jika biasanya kita di anjurkan untuk memenuhi kebutuhan makanan bergizi, banyak minum air putih, olahraga, dan lain sebagainya. Namun tips-tips berikut ini akan berbeda. 

1. Minum Kopi Agar Bisa Tidur Nyenyak

Pasti anda akan berpikir jika hal ini sangat aneh, karena seperti yang kita kenal kopi justru membuat orang sulit tidur. Namun nyatanya, sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa orang yang minum kopi bisa tidur dengan nyenyak.

Studi ini menemukan bagaimana cara orang mendapatkan kualitas tidur yang baik, dan dari hasil penelitian ini menemukan fakta bahwa orang yang rutin melakukan coffe nap bisa tidur nyenyak dan bangun dengan situasi segar sehingga bisa melakukan ujian komputer jauh lebih baik daripada orang-orang yang tidak pernah melakukan coffe nap. 

Pasti anda akan bertana apa sih coffe nap itu? Coffe nap merupakan aktivitas konsumsi kafein 200 mg yaitu sekitar 1-2 cangkir kopi dan langsung diikuti dengan tidur selama 20 menit. Setelah 20 menit, kafein bisa bekerja untuk membersihkan otak dari molekul yang disebut adenosine. Aktivitas kafein inilah yang membuat Anda lebih terjaga dan segar saat bangun tidur.

Allen Towfigh M. D, seorang direktur medis dari New York Neurology and Sleep Medicine mengatakan bahwa ketika kadar molekul adenosin dalam tubuh meningkat, anda akan mengalami pusing. Aktivitas tidur yang berguna menurunkan kadar adenosin dan ditambah dengan kafein yang juga berfungsi sebagai penghambat adenosin, Anda pasti akan merasakan manfaat yang besar.

 2. Jangan Sikat Gigi Setelah makan

Tips kesehatan pada poin kedua ini mungkin juga terdengar sangat aneh karena sejak kecil kita selalu diajarkan supaya langsung menyikat gigi setelah makan, apalagi setelah mengonsumsi makanan manis sehingga gigi tidak akan berongga.

Jika Anda hanya makan atau minum sesuatu yang mengandung asam, misalnya soda, jeruk, tomat, dan lain-lain, maka jangan segera menyikat gigi karena minuman dan makanan asam bisa membuat enamel gigi lembut dan akhirnya rusak. Fakta ini ditemukan oleh Howard R. Gamble dari Akademi Kedokteran Gigi Umum. Sebaiknya setelah makan dan minum, tunggu sekitar 30-60 menit dahulu sebelum anda memutuskan untuk menyikat gigi.

3. Saat Badan Panas, Minum Air Hangat

Saat suhu panas dan tubuh Anda penuh dengan keringat, minuman apa yang Anda pilih? Es atau teh panas? Beberapa penelitian terbaru menyarankan agar anda memilih minuman panas saja. Mengapa? Karena saat kita minum air hangat, tubuh kita bisa merasakan perubahan suhu sehingga keringat yang dikeluarkan jauh lebih banyak. Saat pori-pori berkeringat, maka tubuh kita akan menjadi dingin.

4. Olahraga Saat Lelah

Setelah melakukan aktivitas sehari penuh, anda pasti malas dan merasa sangat kelelahan apabila disuruh melakukan aktivitas lain, apalagi berolahraga. Namun dengan berolahraga, energi di tubuh Anda bisa kembali lagi. Depresi, pusing, atau perasaan yang buruk bisa hilang saat Anda melakukan gerakan olah raga sekitar 30 menit. Seorang direktur kebugaran, Mark Nutting mengatakan bahwa kita pasti membutuhkan oksigen dalam aktivitas apapun. Jadi saat berolahraga, tubuh kita akan dibantu agar bisa bekerja efisien agar tidak mudah lelah.

 5. Jangan Konsumsi Minuman Berenergi Saat Lelah

Anda pasti sering melihat iklan minuman berenergi di televisi yang mengatakan bahwa setelah berolahraga, kita kehilangan banyak ion dan untuk mengembalikan ion dalam tubuh kita seharusnya meminum minuman berenergi.

Padahal minuman berenergi sebenarnya mengandung kalori 5x lebih tinggi dibandingkan kalori kopi. Efeknya adalah tubuh terasa tidak nyaman karena detak jantungnya cepat berubah, mudah tersinggung, dan kegugupan berlebihan. Minuman berenergi juga memiliki kandungan taurina yang cukup tinggi. Kandungan gula yang ada di dalamnya juga akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan menurun drastis sehingga anda akan cepat lelah.

Sumber :Gerai Artikel
like n share jika kalian suka ....!

Flu dan Pilek, Serupa Tapi Tak Sama?

Di musim penghujan ini, tubuh kamu rentan terkena penyakit seperti flu,  batuk, dan pilek. Udara yang lembab dan cuaca yang tidak stabil menjadi  sarang berkembangnya bakteri yang bisa menyerang daya tahan tubuh kamu.

Dan  jika daya tahan tubuh kamu sedang lemah, kamu bisa saja langsung  terjangkit flu dan pilek. Meski terdengar sepele, jika tidak ditangani dengan tepat kedua penyakit yang menyerang sistem pernapasan manusia ini bisa berkembang menjadi penyakit yang jauh lebih serius, seperti  bronkitis atau sinus.

Namun untuk bisa menangani kedua penyakit  ini dengan tepat, tentu kamu harus memahami perbedaan keduanya. Selama ini banyak orang salah kaprah dan kesulitan membedakan flu dan pilek, karena gejalanya yang amat mirip.
Lantas, apa perbedaan keduanya?
Sejatinya, pilek lebih ringan dibandingkan flu alias influenza. Keduanya juga disebabkan oleh virus yang berbeda.

Jika  kamu terkena pilek, gejala awal yang akan kamu rasakan adalah sakit  tenggorokan. Gejala ini biasanya akan hilang dalam satu hingga dua hari pertama. Kondisi hidung meler, tersumbat, dan bersin-bersin juga akan dirasa amat mengganggu. Setelah beberapa hari, ingus kamu akan berubah warna menjadi hijau atau lebih gelap dan mengental.
Pilek pada orang dewasa biasanya tidak disertai dengan demam dan sakit kepala. Biasanya kamu hanya akan merasakan suhu tubuh menghangat saat terkena  pilek. Penyakit yang satu ini berlangsung kurang lebih selama satu  minggu. Pada hari-hari pertama, kamu akan sangat mudah menyebarkan virus  kepada orang lain. Oleh karena itu sebaiknya jaga jarak dan kenakan masker agar tak menulari orang lain.

Jika pilek cenderung bersifat ringan, lain halnya dengan flu.
Flu  biasanya datang secara mendadak dan lebih parah. Gejala yang akan kamu rasakan adalah sakit tenggorokan, demam, sakit kepala, tubuh terasa  pegal dan nyeri, batuk, dan hidung tersumbat. Gejala utama ini biasanya akan bertahan selama dua hingga lima hari, namun biasanya akan membuat  kamu merasa tidak fit hingga satu minggu lebih.

Jika tak  ditangani dengan baik, flu bisa berkembang menjadi bronkitis, infeksi  telinga, hingga pneumonia yang bisa membahayakan nyawa. Menyeramkan, ya?
Karena virus flu dan pilek menyebar lewat udara melalui bagian tubuh seperti  hidung, mulut, dan mata, sebaiknya hindari terlalu sering memegang ketiga bagian tubuh ini. Hal ini untuk meredam penyebaran virus kepada orang sekitar dan tidak memperparah penyakit kamu.
Jika terkena flu dan pilek, sebaiknya konsumsi obat yang mengandung dekongestan. Dekongestan berfungsi untuk meredakan demam atau penghilang rasa sakit.  Kamu bisa membeli obat sejenisnya di apotik, toko obat, atau melalui  resep dokter. Dan jika flu atau pilek yang kamu rasakan tak kunjung  sembuh hingga lebih dari seminggu, sebaiknya kunjungi dokter untuk  mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Gejala Kanker Prostat Ini Harus Diwaspadai Oleh Kaum Pria

Gejala Kanker Prostat Ini Harus Diwaspadai Oleh Kaum Pria

Kanker prostat adalah salah satu jenis kanker yang paling ditakuti oleh kaum pria, khususnya yang sudah berusia lebih dari 50 tahun. Tak hanya mengganggu sistem reproduksi kaum pria, kanker ini juga bisa membuat pria menderita dan bahkan beresiko kehilangan nyawa. Sayangnya, kanker ini cenderung tidak agresif dan berkembang dalam waktu yang sangat lama sehingga pria cenderung tidak begitu merasakan gejala-gejalanya. Sebenarnya, seperti apakah gejala dari kanker prostat ini?

Kanker prostat biasanya tidak menyebar ke organ-organ lainnya dan cenderung merusak bagian pribadi pria. Namun, ada pula beberapa jenis kanker prostat yang agresif dan menyebar ke bagian-bagian tubuh lainnya. Karena tidak begitu agresif, banyak pria yang baru bisa merasakan gejala dari kanker prostat ini saat kelenjar prostat mengalami pembengkakan.

Gejala paling umum dari adanya kanker prostat adalah sering munculnya keinginan untuk buang air kecil di malam hari. Selain itu, pria juga semakin kesulitan dalam menghentikan aliran urine ini sehingga mereka bisa saja buang air kecil tanpa sengaja tatkala batuk atau bahkan tertawa. Selain itu, saat buang air kecil atau ejakulasi, pria juga merasakan sensasi sakit dan terbakar. Dalam beberapa kasus, tekanan air seni saat keluar juga tidak lancar dan terputus-putus atau bahkan disertai dengan munculnya darah.

Hanya saja, beberapa jenis gejala tersebut juga bisa menandakan adanya infeksi saluran kemih, masalah kesehatan lain yang juga bisa menyerang kaum pria. Namun, tetap saja gejala-gejala ini harus diwaspadai oleh pria dan segera diperiksakan ke dokter.

Pakar kesehatan berkata jika gejala lain yang bisa ditimbulkan oleh kanker prostat adalah munculnya rasa nyeri pada panggul, paha atas, tulang rusuk, atau bahkan punggung bawah. Jika hal ini terjadi, ada baiknya pria harus memeriksakan kondisi kelenjar prostatnya, apalagi jika pria sudah cukup berumur. Dengan deteksi yang lebih awal, diharapkan penyakit ini tidak terlalu parah dan menyebabkan bahaya yang jauh lebih besar

4 Tandanya Jika Kita Mengalami Kelebihan Asupan Protein

Salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah protein. Dengan adanya protein ini, maka kita bisa mendapatkan energi yang cukup untuk melakukan berbagai aktifitas sehari-hari. Sayangnya, terkadang kita mengkonsumsi protein dengan berlebihan karena memang banyak makanan berprotein yang memiliki rasa yang enak. Padahal, terlalu banyak mengkonsumsi protein dalam jangka panjang bisa meningkatkan resiko terkena diabetes, stroke, kanker, hingga penyakit jantung. Selain itu, kelebihan asupan protein juga bisa memberikan masalah kesehatan seperti sebagai berikut.

4 Tandanya Jika Kita Mengalami Kelebihan Asupan Protein

Menurunkan fokus
Salah satu tanda yang menunjukkan jika kita kelebihan asupan protein adalah menurunnya fokus, konsentrasi, dan membuat kita semakin lambat untuk berpikir. Pakar kesehatan menyebutkan bahwa kelebihan asupan protein ternyata bisa membuat sel-sel otak menjadi semakin lemah dan tidak bisa bekerja dengan maksimal.

Membuat kentut berbau busuk
Makanan yang berprotein tinggi ternyata tidak bisa dicerna dengan sempurna sehingga bisa meningkatkan resiko asam lambung dan memproduksi gas yang berbau tidak enak. Gas inilah yang membuat kentut, keringat, hingga bau mulut menjadi lebih tidak enak.

Sembelit
Pakar kesehatan menyebutkan jika terlalu banyak mengkonsumsi protein bisa membuat kita lebih mudah terkena masalah sembelit. Jika hal ini terus terjadi, dikhawatirkan sistem pencernaan semakin bermasalah sehingga bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Karena alasan inilah saat sembelit ada baiknya kita mengurangi asupan protein dan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.

Terus merasa lapar
Mengkonsumsi protein dalam jumlah yang banyak ternyata bisa membuat kita cenderung terus merasa lapar. Selain itu, hal ini juga akan membuat tubuh mudah mengalami dehidrasi. Jika hal ini terus dibiarkan, dikhawatirkan kita akan mengkonsumsi makanan secara berlebihan sehingga meningkatkan resiko terkena obesitas.