5 Tips Kesehatan Yang Jarang Diketahui Oleh Banyak Orang
Kesehatan adalah harta paling berharga yang
dimiliki oleh setiap manusia. Jika tubuh kita sehat, maka semua aktifitas
harian bisa kita lakukan dengan sebaik-baiknya. Pada dasarnya, tubuh manusia
itu ditakdirkan untuk menjadi sehat. Nah, satu-satunya tugas kita semua adalah
menjaga tubuh agar tetap sehat.
Apakah anda ingin tubuh anda sakit? tentu
tidak. Oleh sebab itu, jagalah kesehatan tubuh mulai dari sekarang agar tidak mudah
sakit. Pada kesempatan kali ini saya akan memberi tahu beberapa tips kesehatan yang
masih jarang diketahui oleh banyak orang.
Tips kesehatan yang saya bagikan ini memiliki
manfaat besar dan akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh anda. Jika
biasanya kita di anjurkan untuk memenuhi kebutuhan makanan bergizi, banyak minum
air putih, olahraga, dan lain sebagainya. Namun tips-tips berikut ini akan
berbeda.
1. Minum Kopi Agar Bisa Tidur Nyenyak
Pasti anda akan berpikir jika hal ini sangat
aneh, karena seperti yang kita kenal kopi justru membuat orang sulit tidur.
Namun nyatanya, sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa
orang yang minum kopi bisa tidur dengan nyenyak.
Studi ini menemukan bagaimana cara orang mendapatkan
kualitas tidur yang baik, dan dari hasil penelitian ini menemukan fakta bahwa
orang yang rutin melakukan coffe nap bisa tidur nyenyak dan bangun dengan
situasi segar sehingga bisa melakukan ujian komputer jauh lebih baik daripada
orang-orang yang tidak pernah melakukan coffe nap.
Pasti anda akan bertana apa sih coffe nap itu?
Coffe nap merupakan aktivitas konsumsi kafein 200 mg yaitu sekitar 1-2 cangkir
kopi dan langsung diikuti dengan tidur selama 20 menit. Setelah 20 menit,
kafein bisa bekerja untuk membersihkan otak dari molekul yang disebut
adenosine. Aktivitas kafein inilah yang membuat Anda lebih terjaga dan segar
saat bangun tidur.
Allen Towfigh M. D, seorang direktur medis
dari New York Neurology and Sleep Medicine mengatakan bahwa ketika kadar
molekul adenosin dalam tubuh meningkat, anda akan mengalami pusing. Aktivitas
tidur yang berguna menurunkan kadar adenosin dan ditambah dengan kafein yang
juga berfungsi sebagai penghambat adenosin, Anda pasti akan merasakan manfaat
yang besar.
2. Jangan Sikat Gigi Setelah makan
Tips kesehatan pada poin kedua ini mungkin juga terdengar sangat aneh karena sejak kecil kita selalu diajarkan supaya langsung menyikat gigi setelah makan, apalagi setelah mengonsumsi makanan manis sehingga gigi tidak akan berongga.
2. Jangan Sikat Gigi Setelah makan
Tips kesehatan pada poin kedua ini mungkin juga terdengar sangat aneh karena sejak kecil kita selalu diajarkan supaya langsung menyikat gigi setelah makan, apalagi setelah mengonsumsi makanan manis sehingga gigi tidak akan berongga.
Jika Anda hanya makan atau minum sesuatu yang
mengandung asam, misalnya soda, jeruk, tomat, dan lain-lain, maka jangan segera
menyikat gigi karena minuman dan makanan asam bisa membuat enamel gigi lembut
dan akhirnya rusak. Fakta ini ditemukan oleh Howard R. Gamble dari Akademi
Kedokteran Gigi Umum. Sebaiknya setelah makan dan minum, tunggu sekitar 30-60
menit dahulu sebelum anda memutuskan untuk menyikat gigi.
3. Saat Badan Panas, Minum Air Hangat
Saat suhu panas dan tubuh Anda penuh dengan keringat, minuman apa yang Anda pilih? Es atau teh panas? Beberapa penelitian terbaru menyarankan agar anda memilih minuman panas saja. Mengapa? Karena saat kita minum air hangat, tubuh kita bisa merasakan perubahan suhu sehingga keringat yang dikeluarkan jauh lebih banyak. Saat pori-pori berkeringat, maka tubuh kita akan menjadi dingin.
4. Olahraga Saat Lelah
Setelah melakukan aktivitas sehari penuh, anda pasti malas dan merasa sangat kelelahan apabila disuruh melakukan aktivitas lain, apalagi berolahraga. Namun dengan berolahraga, energi di tubuh Anda bisa kembali lagi. Depresi, pusing, atau perasaan yang buruk bisa hilang saat Anda melakukan gerakan olah raga sekitar 30 menit. Seorang direktur kebugaran, Mark Nutting mengatakan bahwa kita pasti membutuhkan oksigen dalam aktivitas apapun. Jadi saat berolahraga, tubuh kita akan dibantu agar bisa bekerja efisien agar tidak mudah lelah.
5. Jangan Konsumsi Minuman Berenergi Saat Lelah
Anda pasti sering melihat iklan minuman berenergi di televisi yang mengatakan bahwa setelah berolahraga, kita kehilangan banyak ion dan untuk mengembalikan ion dalam tubuh kita seharusnya meminum minuman berenergi.
3. Saat Badan Panas, Minum Air Hangat
Saat suhu panas dan tubuh Anda penuh dengan keringat, minuman apa yang Anda pilih? Es atau teh panas? Beberapa penelitian terbaru menyarankan agar anda memilih minuman panas saja. Mengapa? Karena saat kita minum air hangat, tubuh kita bisa merasakan perubahan suhu sehingga keringat yang dikeluarkan jauh lebih banyak. Saat pori-pori berkeringat, maka tubuh kita akan menjadi dingin.
4. Olahraga Saat Lelah
Setelah melakukan aktivitas sehari penuh, anda pasti malas dan merasa sangat kelelahan apabila disuruh melakukan aktivitas lain, apalagi berolahraga. Namun dengan berolahraga, energi di tubuh Anda bisa kembali lagi. Depresi, pusing, atau perasaan yang buruk bisa hilang saat Anda melakukan gerakan olah raga sekitar 30 menit. Seorang direktur kebugaran, Mark Nutting mengatakan bahwa kita pasti membutuhkan oksigen dalam aktivitas apapun. Jadi saat berolahraga, tubuh kita akan dibantu agar bisa bekerja efisien agar tidak mudah lelah.
5. Jangan Konsumsi Minuman Berenergi Saat Lelah
Anda pasti sering melihat iklan minuman berenergi di televisi yang mengatakan bahwa setelah berolahraga, kita kehilangan banyak ion dan untuk mengembalikan ion dalam tubuh kita seharusnya meminum minuman berenergi.
Padahal minuman berenergi sebenarnya
mengandung kalori 5x lebih tinggi dibandingkan kalori kopi. Efeknya adalah
tubuh terasa tidak nyaman karena detak jantungnya cepat berubah, mudah
tersinggung, dan kegugupan berlebihan. Minuman berenergi juga memiliki
kandungan taurina yang cukup tinggi. Kandungan gula yang ada di dalamnya juga
akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan menurun drastis sehingga anda
akan cepat lelah.
Sumber :Gerai Artikel
like n share jika kalian suka ....!
Sumber :Gerai Artikel
like n share jika kalian suka ....!